山西同志,山西同志聊天室,太原同志,三晋同聊山西同志,山西同志聊天室,太原同志,三晋同聊山西同志,山西同志聊天室,太原同志,三晋同聊

  • 标签云
  • 在家不长肉健身方法

    在家不长肉健身方法(图1)

    如果健身房不开门的话,可以在家做一些无器械的健身动作


    胸部和手臂


    标准俯卧撑,3组,每组12个


    窄距俯卧撑,3组,每组12个


    腹部


    自行车卷腹:3组,每组20个


    俄罗斯转体:3组,每组30个


    腿部


    深蹲,3组,每组12个


    箭步蹲,3组,每组15个


    全身


    平板撑


    未经允许不得转载:山西同志,山西同志聊天室,太原同志,三晋同聊 » 在家不长肉健身方法